症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2024/08/13 (火)

【自然治癒力を養う[心・食事・運動・休息・環境]のポイント】

最も大切な、心
「心身一如=心と身体は一つの如し」

心が良い状態であれば、不思議と身体も元気。
心がモヤモヤ後ろ向きのときは、身体も重く調子が悪い感じ。

そのような経験をされた方は多いと思います。


まずは心が元気であることが、自然治癒力の発揮に繋がります。

それは、自分自身に素直になれていて、自然体で過ごせている状態。


周りの人にも、物や出来事にも、そして自分にも、「ありがとう」「ごめんなさい」を伝えているかな?

今日一日、明るく、元気に、素直に、自分に与えられた時間を過ごせたかな?

怒っても、泣いても、最後は笑って、前を向けたかな?


なかなかそうはいかない時もありますが、
うまくいかない時は、心をゆっくり休めたいとき。


ほんの5分10分でも、自分の好きなことをしたり、自分を見つめたりしてみる。

自分のために、美味しいご飯を作ってみる。

自分をいたわるように、やさしく丁寧に身体を洗う。

朝起きた時、夜寝る前に、今日一日へのありがとうを全身で感じてみる。


そうすると、心が喜び、じわじわと元気が湧いてきますよ。
 
食事のポイント
●主に人を良くする「主食」を大切に(玄米、雑穀米がおすすめ)
●地元で採れた旬のものを、余すことなくいただく
●質のよい調味料で、程よい味付けを
 
運動のポイント
●毎日足腰の筋肉を使う
スクワットもも上げかかと落としが簡単!
 
休息のポイント
●ゆったり深い呼吸(クンバハカ法がおすすめ)
●日付が変わる前に就寝、15分間のお昼寝も効果的
●疲れを感じたら、無理をしない
 
環境のポイント
●ちょこちょこ掃除で、空間も心もスッキリ!清潔感も治癒力もUP!