更新日：2024/07/16 (火)
［有酸素運動による適度な発汗］
筋肉を養うことで基礎代謝を上げるとともに、有酸素運動もできればより脂肪燃焼に効果的。
筋トレ→有酸素運動→食事の順がおすすめです。
気持ちよく汗をかいて、身体にこもる熱も発散しましょう！
● もも上げ 100回
● 速歩き 3分 ↔ 遅歩き 3分 × 15分間
● 縄跳び 3分間 × 3セット
ギリギリ喋れる程度の負荷が脂肪燃焼効果大です！
筋トレ→有酸素運動→食事の順がおすすめです。
気持ちよく汗をかいて、身体にこもる熱も発散しましょう！
● もも上げ 100回
● 速歩き 3分 ↔ 遅歩き 3分 × 15分間
● 縄跳び 3分間 × 3セット
ギリギリ喋れる程度の負荷が脂肪燃焼効果大です！