更新日：2024/05/14 (火)
【気滞タイプにおすすめのダイエット養生】
心：「まあいっか」と気楽に、自分を褒める
気滞タイプの方は頑張り屋さんで、自分では気付かないうちにストレスを溜め込みがち。ダイエットでも同様です。
完璧にやらなくても、大丈夫。
すぐには結果が出なくても、大丈夫。
楽しんで生きていれば、何とかなるもの。
気滞タイプの方の、ダイエットの秘訣です。
完璧にやらなくても、大丈夫。
すぐには結果が出なくても、大丈夫。
楽しんで生きていれば、何とかなるもの。
気滞タイプの方の、ダイエットの秘訣です。
食：よく噛む、ゆっくり食事する
モグモグ噛んで、ゆっくり食事を味わうことで、気のめぐりがUP！
異常な食欲や食べ過ぎも防ぎます。
ダイエット中だからこそ、慌てず、急がず、大切に、一食一食を楽しむのが◎
異常な食欲や食べ過ぎも防ぎます。
ダイエット中だからこそ、慌てず、急がず、大切に、一食一食を楽しむのが◎
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気を巡らせるおすすめ食材みょうが、紫蘇、ミント、バジル、そば、キャベツ、レタス、セロリ、よもぎ、玉ねぎ、らっきょう、かぶ、タケノコ、メロン、びわ、レモン、グレープフルーツ、ジャスミン、陳皮 など
動：リズム感のある動きで楽しく
一生懸命走ったり、一生懸命筋トレしたり、根詰めてやり込む…というよりは、気楽に楽しく、ストレス解消になる程度に体を動かすのがピッタリです。
誰かとおしゃべりしながらウォーキング、複数人でワイワイできるバドミントン、好きな曲に合わせて踏み台昇降、たまには山へハイキングもいいかも♪
誰かとおしゃべりしながらウォーキング、複数人でワイワイできるバドミントン、好きな曲に合わせて踏み台昇降、たまには山へハイキングもいいかも♪
休：深呼吸
いつでもどこでも、すぐに気滞を解消できる方法が、深呼吸。
仕事中や授業中など、呼吸が浅くなっているな！と気付いたら、ふ～っと長く息を吐き出してみましょう。
はぁ～っと思いっきりため息をつくのもオススメです。
仕事中や授業中など、呼吸が浅くなっているな！と気付いたら、ふ～っと長く息を吐き出してみましょう。
はぁ～っと思いっきりため息をつくのもオススメです。
環：好きな物に囲まれる、自然を感じる
我慢や節制が得意な気滞タイプの方には、ぜひ好きな物に囲まれて、笑顔をキラキラさせて過ごしていただきたいです。その時間が何より、体のめぐりを整えてくれます。
とくに好きな物が思いつかない…という方は、自然を感じるのがオススメ。
朝日、そよ風、鳥の鳴き声、葉っぱのこすれる音、川の流れ、波の音、雲の形、月明かり。
身近にある自然をみつけて、五感で感じてみてください。
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とくに好きな物が思いつかない…という方は、自然を感じるのがオススメ。
朝日、そよ風、鳥の鳴き声、葉っぱのこすれる音、川の流れ、波の音、雲の形、月明かり。
身近にある自然をみつけて、五感で感じてみてください。
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