更新日：2023/09/11 (月)
【ジメジメ秋雨期間の養生】
＊よく噛んで、胃腸にやさしく
湿気で胃腸が弱りがちなとき、お食事はとくによく噛んで腹七分目までに。
＊水分は摂り過ぎない
残暑厳しい日中でも、ちょこちょこ飲みを心掛けて。
お腹タプタプになる前にストップ！
お腹タプタプになる前にストップ！
＊冷たい物を減らしていく
まだ暑さを感じるようでも、朝晩徐々に気温の低下を感じつつある時期。
口にするものの温度を少しずつ高め、内臓を冷やさないように。
口にするものの温度を少しずつ高め、内臓を冷やさないように。
＊秋におすすめの湿気を取る食材
夏野菜はそろそろ食べ納め。初秋の湿気取りには、豆類がおすすめです。
大麦、ハトムギ、黒豆、小豆、大豆、秋なす、枝豆、大根、はまぐり、昆布、ひじき、ぶどう、カリン、シナモン、陳皮 など
大麦、ハトムギ、黒豆、小豆、大豆、秋なす、枝豆、大根、はまぐり、昆布、ひじき、ぶどう、カリン、シナモン、陳皮 など
＊秋におすすめの胃腸を元気にする食材
食欲の秋ですが、少しずつ食べることが元気の秘訣。
米、黒米、あわ、大麦、ハトムギ、そば、黒豆、大豆、枝豆、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、さつま芋、里芋、山芋、キノコ類、鮭、イワシ、サバ、サンマ、カツオ、うなぎ、ぶどう、栗、なつめ、蓮の実 など
米、黒米、あわ、大麦、ハトムギ、そば、黒豆、大豆、枝豆、かぼちゃ、ブロッコリー、カリフラワー、さつま芋、里芋、山芋、キノコ類、鮭、イワシ、サバ、サンマ、カツオ、うなぎ、ぶどう、栗、なつめ、蓮の実 など
＊長めの入浴で発汗を
夏はシャワーで済ませていた方も、そろそろ湯船に浸かりましょう。
秋は激しい運動よりも、温かいお風呂で発汗するのが◎
秋は激しい運動よりも、温かいお風呂で発汗するのが◎
＊読書や音楽鑑賞でゆったりと