更新日：2023/07/10 (月)
【睡眠は足りていますか？】
9月の秋分頃までは陽も長く、陽気旺盛で夜更かししがち。
熱帯夜で寝不足の方もいらっしゃるかもしれませんね。
いつの間にか元気を消耗し、8月後半には疲れやだるさを感じ始めることも。
そうなる前に、頑張った後や遊んだ後は早めに寝て、その都度体力を回復させましょう。
熱帯夜で寝不足の方もいらっしゃるかもしれませんね。
いつの間にか元気を消耗し、8月後半には疲れやだるさを感じ始めることも。
そうなる前に、頑張った後や遊んだ後は早めに寝て、その都度体力を回復させましょう。
快眠の養生ポイント
● 15分程度のお昼寝で適宜休息を。
● 就寝2時間前までの運動・入浴で発汗。体内の熱の放散をサポートし、スムーズな入眠に。
● 熱帯夜はクーラーを入れたままにして、快適な気温をキープ。
● クーラーや扇風機の冷風、窓を開ける場合は夜風が身体に当たらないよう、風向きや寝る場所の調整を。風邪や関節痛などを防ぎます。
● ほてりが気になる方は、温かいミントティーですっきりと。
▼ 睡眠の話を詳しく知りたい方はこちら…
< 「暑い夏 元気に過ごす秘訣」へ戻る
● 就寝2時間前までの運動・入浴で発汗。体内の熱の放散をサポートし、スムーズな入眠に。
● 熱帯夜はクーラーを入れたままにして、快適な気温をキープ。
● クーラーや扇風機の冷風、窓を開ける場合は夜風が身体に当たらないよう、風向きや寝る場所の調整を。風邪や関節痛などを防ぎます。
● ほてりが気になる方は、温かいミントティーですっきりと。
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