日中、身体を動かしたりスマホを見たり、人と話して感じたり考えたり、ご飯を食べて消化・排泄したり・・・
様々な活動のために、エネルギー・栄養分・体液＝「気・血・津液」を使い、あらゆる臓腑が働きます。

身体が眠りに入ると、下記のような体内のメンテナンスが行われます。

（1）体液を通して全身を温め、老廃物や免疫細胞、ホルモンなどが循環し全体のバランスを調節
（2）臓腑を休めて「気」の消耗を防ぎ、疲労を回復
（3）脳が経験学習したことを記憶に定着させる
（4）「血」が肝臓に戻り、毒素や老廃物を解毒・浄化
（5）腸で便を作る
など

これらのメンテナンスは、効率的に行いやすい時間帯、というのがあります。

（1）体液循環の通り道「三焦（さんしょう）」が充実する21時～23時
（2）（3）身体活動の調節や記憶と関係する「胆」の経絡が充実する23時～1時
（4）「血」を貯蔵する臓器「肝」が充実する1時～3時

（5）は夜間を通して準備され、大腸が活発になる5時～7時に便意をもよおします。


このメンテナンスの時間に起きて活動を続けている場合、各臓腑・経絡に気・血・津液が届かず、十分なメンテナンスが行われない状況に。
つまり、疲労や毒素・老廃物が蓄積し、あらゆる不調に繋がります。

□ 疲れやすい
□ 風邪をひきやすい
□ アレルギー疾患
□ がん
□ 肌荒れ
□ 高血圧、糖尿病、脂質異常症
□ 肥満
□ 便秘、下痢
□ 自律神経失調症
□ 不眠症
□ 生理不順、PMS
□ 不妊症
□ イライラ、気分の落ち込み
□ 物忘れ、認知症
等など