更新日：2023/03/13 (月)
【運動】
肝が調節している気のめぐりは、運動などで意識的に動かすこともできます。
＊深呼吸
まずは最も手軽な深呼吸。深く、長く、がポイントです。
はぁーっ、ふぅ～っと、深いため息で溜まった気を外へ流し出すといいですよ。
深呼吸しながらゆるゆるお散歩するのも、最高です♪
はぁーっ、ふぅ～っと、深いため息で溜まった気を外へ流し出すといいですよ。
深呼吸しながらゆるゆるお散歩するのも、最高です♪
＊ヨガやストレッチでのびのびと
呼吸を意識するヨガや、筋肉を伸ばすストレッチは、肝を柔らかくのびやかにするのにオススメ。
ヒーリング音楽を流しながら行うとより効果的です。
ヒーリング音楽を流しながら行うとより効果的です。
＊リズミカルな全身運動
活動的になるのが自然体な春なので、体力のある方は全身運動も◎
もも上げはもちろん、ランニングやエアロビ、テニスなど、好きな運動を楽しんでみては？
もも上げはもちろん、ランニングやエアロビ、テニスなど、好きな運動を楽しんでみては？
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