更新日：2022/12/13 (火)
【太りにくい食事の楽しみ方】
太りにくく過ごすためには、「脾胃（胃腸）をいたわる」ことが最優先事項。
脾胃は、全身へ気血をめぐらせるとともに老廃物を排泄する、「代謝」を担う要だからです。
脾胃は、全身へ気血をめぐらせるとともに老廃物を排泄する、「代謝」を担う要だからです。
＊よく噛んで味わう
食事もおやつも、よく噛んで味わうことが身についていると安心。
・脾胃の負担が軽減される
・少量で満足感が得られる
・気の流れがよくなる
など、ダイエットにも良いこと尽くし。
「美味しいご馳走を、ありがとうございます。」と噛みしめながら、ひと口20～30回。
食材の甘味が感じられるのが目安です。
・脾胃の負担が軽減される
・少量で満足感が得られる
・気の流れがよくなる
など、ダイエットにも良いこと尽くし。
「美味しいご馳走を、ありがとうございます。」と噛みしめながら、ひと口20～30回。
食材の甘味が感じられるのが目安です。
＊お腹が空いてから食べる
お休みに入ると、ご家族で（とくにお子様と一緒に）なんとなくダラダラ食べてしまう…という方も多いかもしれません。
人が集まるところにお菓子も集まる‥‥おしゃべりしながら、テレビを見ながら、ついつい手が伸びますよね。
しかしそこはグッと堪えて、お腹が空いているか？身体の声に耳を傾けて。
食べるなら一つまで。
ゆっくり大事に、味わっていただきましょう。
寝る前まで食べる行為も、脾胃への大きな負担となり、消化不良や肥満の原因になります。
どうしても食べ過ぎたり夜遅くなった時は、悠楽然 酵素で脾胃の働きをバックアップ！
人が集まるところにお菓子も集まる‥‥おしゃべりしながら、テレビを見ながら、ついつい手が伸びますよね。
しかしそこはグッと堪えて、お腹が空いているか？身体の声に耳を傾けて。
食べるなら一つまで。
ゆっくり大事に、味わっていただきましょう。
寝る前まで食べる行為も、脾胃への大きな負担となり、消化不良や肥満の原因になります。
どうしても食べ過ぎたり夜遅くなった時は、悠楽然 酵素で脾胃の働きをバックアップ！
＊行事食の前後3日間で調整
ご家族やご友人とのお食事会や、職場のお付き合いなど、いつもとは違う特別なご馳走は、美味しく楽しくいただきたいですよね♪
そのような行事食は、我慢し過ぎずぜひ楽しんで召し上がってくださいませ。
その分、前後3日間ほどで食事量や内容を調整すればOK！
お味噌汁とご飯などのシンプルな食事で脾胃を休ませると、リバウンドの沼に陥りません。
「いつもより1kg増えてしまった！」という時は、朝晩を漢美膳にして脾胃に休息を。
いつもより多めの悠楽然 酵素で消化を助けるのも◎
そのような行事食は、我慢し過ぎずぜひ楽しんで召し上がってくださいませ。
その分、前後3日間ほどで食事量や内容を調整すればOK！
お味噌汁とご飯などのシンプルな食事で脾胃を休ませると、リバウンドの沼に陥りません。
「いつもより1kg増えてしまった！」という時は、朝晩を漢美膳にして脾胃に休息を。
いつもより多めの悠楽然 酵素で消化を助けるのも◎
＊GI値の低いものから食べる
GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを表したもの。
血糖値が緩やかに上がるGI値の低いものから食べることで、
・身体に脂肪をつきにくくする
・食後の満足感を高める
・「さっき食べたのにまた食べたくなる」という空腹感を抑えてくれる
という効果が期待できます。
≪GI値の低い食べ物≫
血糖値が緩やかに上がるGI値の低いものから食べることで、
・身体に脂肪をつきにくくする
・食後の満足感を高める
・「さっき食べたのにまた食べたくなる」という空腹感を抑えてくれる
という効果が期待できます。
≪GI値の低い食べ物≫
| 野菜類 | ほうれん草、もやし、レタス、きゅうり、ブロッコリー、なす、ピーマン、大根、キャベツ、ネギ、トマト、玉ねぎ など |
|---|---|
| キノコ類 | マッシュルーム、なめこ、きくらげ、しめじ、しいたけ、エリンギ、えのき など |
| 海藻類 | わかめ、ひじき、昆布、もずく、こんにゃく、しらたき など |
| 豆類 | 湯葉、インゲン豆、大豆、そら豆、枝豆、えんどう豆、納豆、高野豆腐、豆腐 など |
| その他 | 魚介類、肉類、ナッツ類 |