更新日：2022/04/28 (木)
～心身のこりが気になる方に おすすめ養生～
【心】
はぁ～っと手を温めたら、目、肩、腰を軽くマッサージ。
じわじわ体温を感じながら、お腹いっぱいに息を吸って…ゆっくりと吐いて‥‥。
温かいエネルギーの巡りとともに、全身がほぐれていくイメージで。
「ありがとう」「ごめんなさい」は、心のコリもほぐす魔法の言葉。
じわじわ体温を感じながら、お腹いっぱいに息を吸って…ゆっくりと吐いて‥‥。
温かいエネルギーの巡りとともに、全身がほぐれていくイメージで。
「ありがとう」「ごめんなさい」は、心のコリもほぐす魔法の言葉。
【食】
朝は白湯やお味噌汁で、体をほっこり温めて。
ニラ、ネギ、生姜、紫蘇、シナモンなどをプラスしても◎
一口ひとくちよく噛んで味わうと、血行も促進。
ニラ、ネギ、生姜、紫蘇、シナモンなどをプラスしても◎
一口ひとくちよく噛んで味わうと、血行も促進。
【動】
◆ ラジオ体操
‥‥全力でやると全身のコリ解消！
◆ ストレッチ
‥‥肩甲骨からぐるぐる肩回し。
ゆっくり息を吐きながら前屈で腰伸ばし。
◆ ヨガ
‥‥ゆったりした呼吸で、心もほぐしていく…。
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥全身の血行促進にも効果的！
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
‥‥全力でやると全身のコリ解消！
◆ ストレッチ
‥‥肩甲骨からぐるぐる肩回し。
ゆっくり息を吐きながら前屈で腰伸ばし。
◆ ヨガ
‥‥ゆったりした呼吸で、心もほぐしていく…。
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥全身の血行促進にも効果的！
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
【休】
冷えやコリが気になる所を中心に温めて。
湯船でぐ～っと体を伸ばすのも◎
寝る前の軽いストレッチ・ヨガで心身リラックス。
今日一日がんばった自分に「ありがとう」。
湯船でぐ～っと体を伸ばすのも◎
寝る前の軽いストレッチ・ヨガで心身リラックス。
今日一日がんばった自分に「ありがとう」。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
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お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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