更新日：2022/04/28 (木)
～心身のよどみが気になる方に おすすめ養生～
【心】
お腹をへこませながらふ～～～と息を吐ききって…
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ～～～っと吐いて…。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え。
今日の新しい自分に笑顔で「ありがとう！」
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ～～～っと吐いて…。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え。
今日の新しい自分に笑顔で「ありがとう！」
【食】
緑の葉物野菜、豆類をプラス。
甘いお菓子やジュース、味の濃いものは控えめに。
「いただきます」はお腹がぐ～っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。
甘いお菓子やジュース、味の濃いものは控えめに。
「いただきます」はお腹がぐ～っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。
【動】
毎日続ければ、心も身体もぴかぴかに！
◆ ラジオ体操
‥‥きれいな気血を全身へ！
◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
‥‥有酸素運動で身体のサビ防止。
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥下肢の運動で血行促進。
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
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◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
‥‥有酸素運動で身体のサビ防止。
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥下肢の運動で血行促進。
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
【休】
夕食は就寝2，3時間前までに。
起床時、お腹が空いている状態がGood！
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
起床時、お腹が空いている状態がGood！
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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