更新日：2022/04/28 (木)
～気分も体も重だるい方に おすすめ養生～
【心】
お腹をへこませながらふ～～～と息を吐ききって…
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ～～～っと吐いて。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え！
気分爽快！やる気満々！前向きにスイッチON！
お腹いっぱいにすーっと息を吸い込んで、
またふ～～～っと吐いて。
心の中も身体の中も、新鮮な空気に入れ替え！
気分爽快！やる気満々！前向きにスイッチON！
【食】
冷たい飲み物は摂り過ぎ注意。
ガブガブ飲みより、ちょこちょこ飲みを。
「いただきます」はお腹がぐ～っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。
ガブガブ飲みより、ちょこちょこ飲みを。
「いただきます」はお腹がぐ～っと鳴ってから。
もう少し入りそうな腹八分目で「ご馳走さま」。
【動】
じんわり汗をかいてスッキリ！
◆ ラジオ体操
‥‥音楽に合わせて気分もノリノリ♪
◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
‥‥リズミカルな有酸素運動も効果的◎
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥足の運動で手軽にむくみ解消！
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
◆ ラジオ体操
‥‥音楽に合わせて気分もノリノリ♪
◆ ウォーキング・ランニング・縄跳び
‥‥リズミカルな有酸素運動も効果的◎
◆ もも上げ・かかと落とし
‥‥足の運動で手軽にむくみ解消！
▽ 詳しくはこちら
もも上げの方法と効果
鎌田式 かかと落とし
【休】
夕食は就寝2，3時間前までに。
起床時、お腹が空いている状態がGood！
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
起床時、お腹が空いている状態がGood！
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。