更新日：2022/04/11 (月)
鎌田式 かかと落とし～方法と効果～
諏訪中央病院名誉院長 鎌田實先生推奨の方法。
椅子の背に手を添えて、つま先を上げて1，2、3でかかとを少し上げ、4でより高く、5でストンとかかとを落とす。
これを1セット10回。1日3セットが効果的。
椅子の背に手を添えて、つま先を上げて1，2、3でかかとを少し上げ、4でより高く、5でストンとかかとを落とす。
これを1セット10回。1日3セットが効果的。
［期待できる効果］
◇ 下肢のむくみ解消
◇ 骨粗しょう症の予防・骨密度の改善
◇ 転倒・骨折の予防
◇ 血圧の改善
◇ 血糖値の改善
◇ 動脈硬化の予防
◇ 脳機能の改善・認知症の予防
◇ 美肌効果
◇ 幸せホルモンUP
［参考資料］
『70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 鎌田實 著
◇ 骨粗しょう症の予防・骨密度の改善
◇ 転倒・骨折の予防
◇ 血圧の改善
◇ 血糖値の改善
◇ 動脈硬化の予防
◇ 脳機能の改善・認知症の予防
◇ 美肌効果
◇ 幸せホルモンUP
［参考資料］
『70歳、医師の僕がたどり着いた 鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」』 鎌田實 著