更新日：2022/04/11 (月)

がんばり過ぎないワンポイント養生

［気のめぐりを整える・陽を発散させる］

＊自然を感じる（五感で）

＊深呼吸する

＊頭皮マッサージ・髪の毛をブラシでとく

＊適度に運動する ⇒ 体質別おすすめの運動はこちら

＊遅く寝ても早く起きる

［陰を養う・高ぶる陽をしずめる］

＊酸味のある食材を適度に（気鬱な方は控えめに）：柑橘類、イチゴ、梅、サクランボなど

＊甘味のある食材を：お米、豆類、いも類など

＊苦味のある食材を（イライラ・のぼせのある方に）：アスパラガス、筍、タラの芽、ウドなど

＊寝る前のテレビ・パソコン・スマホは控えめに

＊がんばった日は早く寝る

症状別 漢方の教え