症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日：2022/02/04 (金)

【“ゆるゆる”生活養生】

＊朝日を浴びる
朝日を浴びてスイッチを切り替え。木が伸びるように全身を伸ばして深呼吸～。あくびも◎。
＊ゆったり動く
日中も、ゆったり優雅に流れるように動くイメージで。
運動するなら、ゆっくり深く呼吸できるストレッチやヨガ、のんびりお散歩するのもおすすめです。
＊気を巡らせる食材を
紫蘇、金柑、みかん、そば、大根、玉ねぎ、らっきょう、マイカイカ、ジャスミン、陳皮、フェンネル（茴香）など
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。
＊今日じゃなくてもいいことは明日へ
「あれもしなきゃ！」「まだ終わってない！」と呼吸が浅くなっていませんか？
一旦、深呼吸～。頭も心もクリアに。深いため息とともに、いろいろ手放してしまいましょう。

今日じゃなくてもいいなら、明日へ。
自分じゃなくてもいいなら、他の人へ。
＊湯船でほっこり
「今日もよく頑張った！お疲れさま～」とほっこりしましょう。
力をぬいて、湯船に身をあずけて、ふわ～っと。
＊早く寝る
お風呂でほっこりして、軽く体を伸ばしてリラックスしたら、お布団へ直行です。
今日の自分に感謝して、大切な人の幸せを祈って。
何だかんだ、まぁいっか
いろいろ挙げてきましたが、できなくても「まぁいっか」。

いつも完璧を目指して、真面目に全力で頑張っていらっしゃる方が多いと思います。
（そして「自分はそんなことない」と思われる方も多いです。）

春はいつもの自分より、ちょっとだけ力をゆるめてみる。
きっちり堅く結んだ紐を、少しだけゆるめてみる。
そんな感覚で、和やかに過ごせますように。


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