更新日：2022/02/04 (金)
【目をいたわる生活養生】
＊目の体操を
近い所と遠い所を交互に見ることで、目の筋トレに。デスクワークの私も合間にやるのですが、目がスッキリ！
手でまぶたを温めたり、目周りや眉のくぼみ、こめかみ辺りを優しくマッサージするのもおすすめです。
手でまぶたを温めたり、目周りや眉のくぼみ、こめかみ辺りを優しくマッサージするのもおすすめです。
＊好きなこと、楽しいことをする
お散歩したり、音楽を聴いたり、歌ったり、おしゃべりしたり、本を読んだり…。
自然と力がぬける、気がゆるむことは、目の栄養元「肝」が喜びます。どうか「黙ってスマホを見る」以外でお願いします。
自然と力がぬける、気がゆるむことは、目の栄養元「肝」が喜びます。どうか「黙ってスマホを見る」以外でお願いします。
＊血を養う食材を
ほうれん草、ニンジン、黒キクラゲ、タコ、マグロ、サバ、牡蠣、卵、豚肉、牛肉、黒豆、黒ゴマ、菊花、枸杞、桑の実、ナツメ、金針菜など
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。
＊気を巡らせる食材とともに
紫蘇、金柑、みかん、そば、大根、玉ねぎ、らっきょう、マイカイカ、ジャスミン、陳皮、フェンネル（茴香）など
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。
※さまざまな食材とともにお召し上がりください。
＊早く寝る
23～3時は、体内の解毒と血を養う時間。テレビやスマホはoffにして、目に休息と滋養を。