更新日：2022/01/10 (月)
自分を振り返ることからスタート！
以下の質問について、紙に書きだすか、携帯のメモ帳に打ち込んでみてください。
① いつから、何kg増えましたか？
② 何が原因だと思いますか？（自覚症状のチェックとともに考えてみましょう）
◆暴飲暴食
□ 食後や食間も何かしらだらだら食べる
□ いつも口寂しさを感じる
□ 満腹感・空腹感が分からない
□ 消化不良・胸やけ・げっぷがある
□ 唇や口周り、肌が荒れている
□ 便秘・下痢気味
□ いつも口寂しさを感じる
□ 満腹感・空腹感が分からない
□ 消化不良・胸やけ・げっぷがある
□ 唇や口周り、肌が荒れている
□ 便秘・下痢気味
◆運動不足
□ 動くのがだるい
□ でも少し動き出せば動ける
□ 下半身がむくんでいる
□ 便秘気味
□ でも少し動き出せば動ける
□ 下半身がむくんでいる
□ 便秘気味
◆睡眠不足
□ 日付を超えて寝る
□ 朝なかなか起きられない
□ 日中もぼーっとしている
□ 目の疲れ・肌荒れがある
□ 朝なかなか起きられない
□ 日中もぼーっとしている
□ 目の疲れ・肌荒れがある
③ いつまでに、何kg落としたいですか？何kgにしたいですか？
まずは現状に目を背けず、原因まで探ることができたこと。素晴らしいです。目標への大きな一歩です！
「増えた体重をなんとかしたい！」「痩せたい！」
そのお気持ちを忘れないよう、ぜひ紙は手帳やお財布に、メモは携帯に保存して、時折見返しましょう。
それでは次に、②で書いた原因別の対策を知り、試してみましょう！
【原因別－元のカラダに戻す方法】