更新日：2022/01/10 (月)
正気を高める養生～バランスの良い食事～
＊一物全体・身土不二でバランス良好
基本は、主食（炭水化物）・主菜（タンパク質）・副菜（野菜・海藻類）をバランスよく摂ること。できるだけ加工品ではなく天然のものを、丸ごと摂れること（一物全体）が理想です。
野菜や魚介類は地元で採れた旬のもの（身土不二）が一番。美味しいのはもちろんですが、冬が旬のものは身体を温めてくれる性質のものが多いので、この季節の風邪予防にもおすすめです。
野菜や魚介類は地元で採れた旬のもの（身土不二）が一番。美味しいのはもちろんですが、冬が旬のものは身体を温めてくれる性質のものが多いので、この季節の風邪予防にもおすすめです。
＊「何をやめるか」も大切
「食べるとよい」と言われるものを取り入れる以上に、「よくない食べ物はやめる」ことが案外大切です。まずは、冷たい飲食や砂糖たっぷりの甘いもの、添加物の多いものを摂る頻度を減らしてみましょう。
一食、一品からだけでも毎日続けてみると、次の季節を迎える頃には何か変化を感じられるかも…。
▷どうして？「バランスの良い食事が効果的」な漢方的理由
『この冬、風邪をひきたくない！』へ戻る
一食、一品からだけでも毎日続けてみると、次の季節を迎える頃には何か変化を感じられるかも…。
▷どうして？「バランスの良い食事が効果的」な漢方的理由
『この冬、風邪をひきたくない！』へ戻る