更新日：2022/01/05 (水)
稀発月経【ストレスタイプ】
□ 経血量が少ない
□ 経血の色は暗く、小さな血塊が混じる
□ 下腹部が張る
□ 生理時に胸が張って痛む
ストレスによる過緊張が慢性的に続き、体の巡りが悪くなっています。
ストレスは「気」の巡りを悪くします。
イライラしたり、やる気が起きなかったり、下腹部が張ったり、というのは気の巡りが悪い証拠。
気とは体全体のエネルギーのことで、体の中の「血」や「水」を巡らせる動力源でもあるので、気が滞る事で血も滞ってしまいます。
そのため、気の停滞により血が巡らず供給が不安定になり、経血量が少なくなります。
また気や血の詰りにより、「張って痛む」というのがストレスタイプの特徴です。
□ 経血の色は暗く、小さな血塊が混じる
□ 下腹部が張る
□ 生理時に胸が張って痛む
ストレスによる過緊張が慢性的に続き、体の巡りが悪くなっています。
ストレスは「気」の巡りを悪くします。
イライラしたり、やる気が起きなかったり、下腹部が張ったり、というのは気の巡りが悪い証拠。
気とは体全体のエネルギーのことで、体の中の「血」や「水」を巡らせる動力源でもあるので、気が滞る事で血も滞ってしまいます。
そのため、気の停滞により血が巡らず供給が不安定になり、経血量が少なくなります。
また気や血の詰りにより、「張って痛む」というのがストレスタイプの特徴です。
代表漢方薬
肌の乾燥、経血量の減少、下腹部の張り
芎帰調血飲第一加減（きゅうきちょうけついんだいいちかげん）など
ストレスが多い、便秘・下痢交互、周期が長くなったり短くなったりする
生活養生ワンポイント
おすすめの食べ物
-
香りがあるもの、血をつくるもの、血流を良くするものニラ、ねぎ、チンゲン菜、菜の花、ブロッコリー、セロリ、アボカド、桃、えび、うなぎ、ワイン など
-
薬膳食材高麗人参、桂皮、紅花、金針菜、艾葉（よもぎ）、ウイキョウ、陳皮 など
避けた方が良い食べ物
肉、油もの、冷たいもの、お菓子、インスタント
生活面
ストレスには呼吸法がとても効果的。
腹式呼吸を意識しましょう。
特に息をゆっくり、長く吐くことを意識するといいですよ。
腹式呼吸を意識しましょう。
特に息をゆっくり、長く吐くことを意識するといいですよ。