食事
・熱を鎮めるものを
下記の中でも特に苦味のある食材は心や頭にこもった熱を鎮め、ほてりやイライラをスーッと落ち着かせてくれます。
［トマト、ピーマン、ゴーヤー、ナス、レタス、セロリ、スイカ、バナナ、キウイ、豆腐、緑茶、ミント、菊花など］
・潤いを補い消耗を抑える
過剰な熱を鎮めるには、それを冷ます潤いも必要。特に酸味のある食材は、汗による消耗を緩和してくれます。
［トマト、キュウリ、レンコン、スイカ、メロン、モモ、レモン、梅、豆腐、葛など］
環境
・ゆっくりと深呼吸
暑くて眠れずイライラする時など、無意識に呼吸が浅くなっていませんか？
目を閉じて、長ーく息を吐き、ゆーっくりと深く吸い込む。3回ほど繰り返して、徐々に自分のペースに戻していく。
寝る前に横になって、布団に身体を預けて、ただ呼吸をすることで、心が落ち着いてきてぐっすり眠れますよ。
・寝る前はスマホやテレビを消す
心も頭も身体も、お休みモードに切り替えていきます。
新しく情報を入れたり考えたりするのは明日にして、今日は今日で、お疲れさまと。
代表的な漢方薬
症状によって効果的な漢方薬は様々。自分に合うものを飲むことで、回復を早められます。
・黄連解毒湯（おうれんげどくとう）
・竜胆瀉肝湯（りゅうたんしゃかんとう）
・三物黄芩湯（さんもつおうごんとう）
・黄連阿膠湯（おうれんあきょうとう）
・酸棗仁湯（さんそうにんとう）
など