潤い成分の血や陰液を補ったり、それらを作る働きを助ける食材をまとめています。
ただし、下記の食材だけをたくさん摂ればよい、というわけではありません。
様々な旬の食材と組み合わせて、日々の食事に少しずつ取り入れていくことが大切です。
また、添加物などの人工的なものやお菓子類は、血を汚すと考えられています。できるだけ控えましょう。

［血を養う］

ホウレン草、クコの実、黒キクラゲ、黒ゴマ、黒豆、竜眼肉、ナツメ、金針菜、アワビ、イカ、タコ、マグロ、カツオ、牡蠣、サバ、鶏卵、羊肉、豚肉、牛肉など

［陰液を補う］

白キクラゲ、山芋、クコの実、黒ゴマ、黒豆、松の実、アサリ、アワビ、イカ、カニ、エビ、ホタテ、スッポン、豚肉、鴨肉、卵の黄身など

［陰液を作る胃腸の気を補う］

米、小麦、山芋、あわ、大豆、黒きくらげ、ナツメ、竜眼肉、朝鮮人参、イワシ、サバ、カツオ、鶏肉、牛肉、羊肉、豚肉など

［陰液を作る・貯める機能を補う］

黒豆、イカ、スッポン、アワビ、豚肉、豚の皮、鴨肉、ツバメの巣など

●心に潤いを
●身体に潤いを
＊目の保養
＊潤いを巡らせる運動
＊潤いを補給する睡眠