更新日：2024/12/18 (水)
【一年の区切りに、心を整える】
心身一如。
何となくせかせかしていたり、知らないうちに気疲れしたまま走り続けていると、お正月休みで体調を崩してしまったり、年明けは仕事や学校が憂鬱で重だるさを感じやすくなります。
一年の区切りに心を回復させておくことで、新年を元気に迎えられますよ。
短時間で小間切れになりながらでもいいので、できるだけ心静かに自分を見つめられる空間で、以下の二つを行っていただければと思います。
紙に書き出しながら進めていただくと◎
何となくせかせかしていたり、知らないうちに気疲れしたまま走り続けていると、お正月休みで体調を崩してしまったり、年明けは仕事や学校が憂鬱で重だるさを感じやすくなります。
一年の区切りに心を回復させておくことで、新年を元気に迎えられますよ。
短時間で小間切れになりながらでもいいので、できるだけ心静かに自分を見つめられる空間で、以下の二つを行っていただければと思います。
紙に書き出しながら進めていただくと◎
（1）一年を振り返る
この一年で、自分の身に起きた事、自分がやった事、それらに対して感じたことを書いていきます。
（大体1ヶ月に1個ずつから、ざっくりと3ヶ月に1個ずつでもいいです。）
この時、マイナスな出来事や感情も出てくると思います。その内容も、そのまま書いて大丈夫です。
そして、できればその後に、前向きな表現への言い換えも書いてみてください。
一通り書き出したら、ザっと眺めてみてください。
（大体1ヶ月に1個ずつから、ざっくりと3ヶ月に1個ずつでもいいです。）
この時、マイナスな出来事や感情も出てくると思います。その内容も、そのまま書いて大丈夫です。
そして、できればその後に、前向きな表現への言い換えも書いてみてください。
一通り書き出したら、ザっと眺めてみてください。
出来た事や成功体験、嬉しかったこと
素直に喜ぶ！そして支えに感謝し、できれば直接感謝を伝えていきましょう。
失敗や反省点、悔しかったこと、悲しかったこと
その分挑戦したということ！新たな自分を発見したかもしれません。
人間は完璧ではなく、ダメなところもあるから可愛くて、愛されて、助け合えます。
挑戦した自分、継続した自分、がんばった自分に、拍手しましょう。
喪失感や悲壮感のある方は、与えられている喜び、恵みに思いを馳せてみてはいかがでしょうか。
最後はどの項目にも花丸をつけながら、無事に一年過ごせた幸せを感じ、自分にありがとうを。
人間は完璧ではなく、ダメなところもあるから可愛くて、愛されて、助け合えます。
挑戦した自分、継続した自分、がんばった自分に、拍手しましょう。
喪失感や悲壮感のある方は、与えられている喜び、恵みに思いを馳せてみてはいかがでしょうか。
最後はどの項目にも花丸をつけながら、無事に一年過ごせた幸せを感じ、自分にありがとうを。
（2）来年やりたいこと、目標を挙げてみる
・離れた友人に連絡する。
・家族みんなで食事する。
・新しい趣味を始める。
・本を5冊読む。
・痩せた身体に合う洋服を買う。
など
自分自身が心からワクワクすること、喜べることなら何でもOK。
考えすぎず、些細なことからで大丈夫ですので、小さな挑戦を入れてみましょう。
家族、友人、趣味、健康、仕事、お金など、いろんなテーマごとに書き出してみても楽しいですよ♪
リスト表にしておき、達成したら花丸をつけたり好きなシールを貼ったりしていくと達成感も倍増！
一年後には、今よりなりたい自分に近づいていると嬉しいですね。
ちなみに私は2024年に挙げたリスト67個のうち、36個を達成。
約半分ですが、たま～にしか見返していなかったわりには意外と実現できていてビックリ！一方で、自分ひとりでは叶えられなかった事もたくさんあったので、改めて周りの人や環境に感謝の気持ちが湧いてきました。
2025年は2024年に出来なかったこと、そして新たな目標も加えて、また一年間ワクワクしながら過ごしたいと思っています♪
・家族みんなで食事する。
・新しい趣味を始める。
・本を5冊読む。
・痩せた身体に合う洋服を買う。
など
自分自身が心からワクワクすること、喜べることなら何でもOK。
考えすぎず、些細なことからで大丈夫ですので、小さな挑戦を入れてみましょう。
家族、友人、趣味、健康、仕事、お金など、いろんなテーマごとに書き出してみても楽しいですよ♪
リスト表にしておき、達成したら花丸をつけたり好きなシールを貼ったりしていくと達成感も倍増！
一年後には、今よりなりたい自分に近づいていると嬉しいですね。
ちなみに私は2024年に挙げたリスト67個のうち、36個を達成。
約半分ですが、たま～にしか見返していなかったわりには意外と実現できていてビックリ！一方で、自分ひとりでは叶えられなかった事もたくさんあったので、改めて周りの人や環境に感謝の気持ちが湧いてきました。
2025年は2024年に出来なかったこと、そして新たな目標も加えて、また一年間ワクワクしながら過ごしたいと思っています♪
新しい一年、新しい一日は、心を整えることから始まる
この一年を振り返り、次の一年を想像してみましたが、いかがでしょうか？
今回は一年単位で行いましたが、半年、一ヶ月、一週間単位で行ってみてもよいと思います。
ときどき自分を整理することで、心が整い、新しい気持ちで一日を踏み出すことができますよ。
なかなか明るい出来事ばかりではなく、いつも時間に追われているような気もするし、物価高で生活も苦しい…
そのような時代ではありますが、だからこそ、まずは自分の心を大切にして、今ある幸せを見逃さないようにしたいですね。
幸せに気づき、未来に希望を見いだすキーワードは、「ありがとう」。
当たり前にあると思っていることは、実は当たり前ではないこと。
無くなっては困ること。
有るのが難しい、有り難いこと。
心にとめて、過ごしてみてください。
この一年を気持ちよく締めくくり、
また新たな一年、明るく朗らかに迎えられますように。
今回は一年単位で行いましたが、半年、一ヶ月、一週間単位で行ってみてもよいと思います。
ときどき自分を整理することで、心が整い、新しい気持ちで一日を踏み出すことができますよ。
なかなか明るい出来事ばかりではなく、いつも時間に追われているような気もするし、物価高で生活も苦しい…
そのような時代ではありますが、だからこそ、まずは自分の心を大切にして、今ある幸せを見逃さないようにしたいですね。
幸せに気づき、未来に希望を見いだすキーワードは、「ありがとう」。
当たり前にあると思っていることは、実は当たり前ではないこと。
無くなっては困ること。
有るのが難しい、有り難いこと。
心にとめて、過ごしてみてください。
この一年を気持ちよく締めくくり、
また新たな一年、明るく朗らかに迎えられますように。