なぜ人は病気になるのか？を考えたときに、原因のひとつとなるのが睡眠の乱れ。


「夜更かしをして好きなことをする時間が楽しい！」
「仕事も家事もしていると、どうしても日付を越えてしまう…」
「夜勤があって睡眠リズムを整えられない」
など、人によって様々な事情や考え方もあるはず。

私も時々、休日前夜はゆっくり本を読んだり家族とおしゃべりしたりと、夜更かしすることがあります。


たまに乱れることはあっても、毎日毎週の習慣となってしまうと、やはり身体には堪えるもの。心にももちろん、影響が及びます。

また同時に、「なかなか寝付けない」「途中で目が覚める」「日中もずっと眠気がある」など、睡眠にかかわる不調を訴える人が多いのも事実。
眠りたいのに眠れないという状況は、大変なストレスですよね。


日本人の平均睡眠時間は、7時間22分だとか。
私たちの人生の約三分の一を占める睡眠。
睡眠習慣を見直すことは、様々なお悩みの不調をやわらげるのにも効果的です。
ぜひ今夜から、できることから実践していただければ♪