更新日：2023/03/13 (月)
【ダイエット中の感情コントロール術】
あらゆる感情を抱ける自分は、人間らしくて素晴らしい！
それらをうまくコントロールして、痩せやすい心を養っていきましょう♪
それらをうまくコントロールして、痩せやすい心を養っていきましょう♪
＊楽しい！嬉しい！を感じる
【気のめぐりと感情】で挙げた感情のうち、「喜ぶ、楽しむ」という感情は、過度になり過ぎなければ程よく気のめぐりがよくなる感情です。
「喜べば気は調和し、感情が和らいで志がのびのびとし、全身の陰陽バランスが整う」とされています。
体重が思い通りに減らない時はとくに、楽しいことや嬉しいことを意識的に見つけて心を満たしてみては♪
「喜べば気は調和し、感情が和らいで志がのびのびとし、全身の陰陽バランスが整う」とされています。
体重が思い通りに減らない時はとくに、楽しいことや嬉しいことを意識的に見つけて心を満たしてみては♪
＊停滞期はあって当たり前。大丈夫！
食事も運動も頑張っているのになかなか体重が減らない…という時は、イライラしたり挫けそうになったり、たまらずヤケ食いしそうになったりしますよね。
まずは、ここまで減らせたことが凄いことです！
十分頑張ってきていらっしゃるので、自分を褒めてあげてくださいね。
そして身体の方も、今は体重が減ってきた状態に慣れたいと思っているところ。
これからもう一段階落ちる前の階段の踊り場にいる状態なので、気分転換しながらしばしお待ちを。
一回くらいご褒美の食事をしたら、あとは身体を動かしましょう！
まずは、ここまで減らせたことが凄いことです！
十分頑張ってきていらっしゃるので、自分を褒めてあげてくださいね。
そして身体の方も、今は体重が減ってきた状態に慣れたいと思っているところ。
これからもう一段階落ちる前の階段の踊り場にいる状態なので、気分転換しながらしばしお待ちを。
一回くらいご褒美の食事をしたら、あとは身体を動かしましょう！
＊春はのびのびと活発に♪
中医学の書物『黄帝内経』では心の養生の一つとして、季節に従って精神を調節することにも触れられています。
春は万物が生き生きとして生気にあふれるので、人間もとにかく楽しくのびのびと過ごすこと♪
きちんと座ったままで静かに過ごすより、のびのび気の向くままに動いて、感じて、生き生きと過ごしましょう！
春は万物が生き生きとして生気にあふれるので、人間もとにかく楽しくのびのびと過ごすこと♪
きちんと座ったままで静かに過ごすより、のびのび気の向くままに動いて、感じて、生き生きと過ごしましょう！
＊励ましてくれる伴走者をみつける
漢方みず堂でダイエットに取り組まれているお客様には、
「なんで10日ごとに行かないといけないんだろう？」
「しょっちゅう連絡が来るのはなぜだろう？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
実はこれらには、お客様の心が整い、やる気を維持するサポートの役割があるのです。
ダイエットするというだけでも大変なのに、ここで挙げたような感情コントロール術をひとりで継続するのは、かなりの難行苦行ですよね。
だからこそ、
ダイエット日記に思ったことや感じたこと、頑張ったことを書き込んだり、
10日間の過程や結果を褒めてもらい一緒に喜んだり、
あーでもないこーでもないと一緒に試行錯誤したり、
いろいろな感情を担当相談員と分かち合うことで、挫けそうになっても前に向き直せて、目標を達成できるのです。
「なんで10日ごとに行かないといけないんだろう？」
「しょっちゅう連絡が来るのはなぜだろう？」
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
実はこれらには、お客様の心が整い、やる気を維持するサポートの役割があるのです。
ダイエットするというだけでも大変なのに、ここで挙げたような感情コントロール術をひとりで継続するのは、かなりの難行苦行ですよね。
だからこそ、
ダイエット日記に思ったことや感じたこと、頑張ったことを書き込んだり、
10日間の過程や結果を褒めてもらい一緒に喜んだり、
あーでもないこーでもないと一緒に試行錯誤したり、
いろいろな感情を担当相談員と分かち合うことで、挫けそうになっても前に向き直せて、目標を達成できるのです。
感情をコントロールする術を身に付けて、ダイエット成功とともに、美しく健康で快適な生活を送られますように。
皆さまと一緒に、私も心を養ってまいります！
<［1］痩せにくい原因と気持ちの「気」の関係 へ戻る
<［2］気のめぐりと感情 へ戻る
［参考資料］
『中医心理学』たにぐち書店 発行
皆さまと一緒に、私も心を養ってまいります！
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［参考資料］
『中医心理学』たにぐち書店 発行