症状別 漢方の教え

KAMPO KNOWLEDGE
更新日:2022/12/12 (月)

【それはむくみかも?運動で解消!】

なんだか足が太くなった?顔が大きくなった?
という場合、もしかしたら一時的にむくんでいるのかもしれません。

とくに運動量が減っているという方は、身体のめぐりが確実に滞っています。
それはむくみや冷えの原因に。放っておくと、太りやすい体質へまっしぐらです。

排尿・排便の頻度や量が減っているなら、老廃物がたまっているかも。

お休み中も身体を動かして、臓器を動かして、要らないものは溜めないようにしましょう!
 
*簡単で効果的な運動 三点セット*
もも上げ   100回×2セット/日
スクワット  10回×3セット/日
かかと落とし 10回×3セット/日
 
*脂肪燃焼に効果的なタイミング*
家事を始める前、お出かけ前、大掃除前など、朝の活動前に筋肉を動かすのが効果的!

とくに負荷が高めのスクワットでエンジン全開!燃焼効率上々です!
 
*続けやすいタイミング例*
・テレビを見ながら
・音楽に合わせて
・信号待ちに
・行列の順番待ちに
・歯磨きをしながら
・髪の毛を乾かしながら
・料理の合間に
・漢方を煎じながら


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