更新日：2022/05/09 (月)
【脂肪分の多いもの】
脂肪分の多いものは、体内の水がよどみ巡りが悪くなる元。
摂りすぎると食欲不振や下痢、湿疹、にきび、鼻水、頭痛、倦怠感などの原因に。
摂りすぎると食欲不振や下痢、湿疹、にきび、鼻水、頭痛、倦怠感などの原因に。
［代表例］
揚げ物、脂身の多い肉（ロース、サーロインなど）、乳製品（牛乳、生クリーム、チーズ、バターなど）、ラーメン、市販のカレールー、チョコレート、アイスクリーム、ケーキなど
［代替案］
● 食べる（飲む）場合は週に1,2回程度にとどめ、雨の日は避ける。
● 茹でる／煮る／焼く（油は少なめに）で調理する。
● 脂身の少ない肉（ヒレ、ササミ）や魚にする。
● 豆乳・豆乳製品にしてみる。
● 洋食・中華より和食にする。
● 洋菓子より和菓子を選ぶ。
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● 茹でる／煮る／焼く（油は少なめに）で調理する。
● 脂身の少ない肉（ヒレ、ササミ）や魚にする。
● 豆乳・豆乳製品にしてみる。
● 洋食・中華より和食にする。
● 洋菓子より和菓子を選ぶ。
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