更新日：2022/04/28 (木)

～元気が出ない、疲れやすい方に　おすすめ養生～

【心】

胸に手を添えて、ふ～～～と細く長く息を吐ききって…。
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
新鮮なエネルギーをたっぷり注入。

今日もいい一日「ありがとう」。これで、大丈夫！

【食】

食事はバランスよく。
よく噛んで、ゆっくり味わって。

おすすめ食材

◆ 主食のお米（雑穀米や玄米粥がベター）
◆ 旬の野菜
◆ いも類、かぼちゃ、キャベツ、キノコ、海藻など
◆ 豆類・魚・卵・肉

食欲がない時は無理せず、甘酒やお粥だけでも◎

【動】

◆ ラジオ体操
　‥‥音楽に合わせてのびのびと♪座ったままでもOK
◆ かかと落とし
　‥‥“第二の心臓ふくらはぎ”からじわじわ・いきいきと元気に。
詳しくはこちら⇒鎌田式かかと落とし

太陽を浴びながらの軽いお散歩も効果的！

【休】

朝は太陽をしっかり浴びて。
15分程度のお昼寝で小休憩。
夜は23時までにリラックスタイム♪

≪養生をしても不調が気になる方へ≫

症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。

症状別 漢方の教え