更新日：2022/04/28 (木)
～ストレスや気分の波が気になる方に おすすめ養生～
【心】
胸に手を添えて、ふ～～～と細く長く息を吐ききって…。
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
ピンと張った糸を緩める感覚で深呼吸。
心の中でひとつ、今日感じた幸せを思い浮かべてみて♪
胸を開いて、腕を伸ばして、すーっとたっぷり息を吸って…。
またゆっくりと息を吐いて…。
ピンと張った糸を緩める感覚で深呼吸。
心の中でひとつ、今日感じた幸せを思い浮かべてみて♪
【食】
作ってくれた人に「ありがとう」
運んでくれた人に「ありがとう」
収穫してくれた人に「ありがとう」
お米、野菜、魚、牛、豚、鶏…
命の恵みに「ありがとう」
一口ひとくち、大切に。
運んでくれた人に「ありがとう」
収穫してくれた人に「ありがとう」
お米、野菜、魚、牛、豚、鶏…
命の恵みに「ありがとう」
一口ひとくち、大切に。
おすすめ食材
いつものお食事や飲み物にプラスすると、気持ちが爽やかに。
◆ 香味野菜
紫蘇、春菊、菜の花、セロリ、セリ、パセリ、パクチー、ミントなど
◆ 柑橘類
レモン、ミカン、グレープフルーツなど
起床時・就寝前は、温かい白湯やノンカフェインのお茶で、緩やかにスイッチを切り替え。
◆ 香味野菜
紫蘇、春菊、菜の花、セロリ、セリ、パセリ、パクチー、ミントなど
◆ 柑橘類
レモン、ミカン、グレープフルーツなど
起床時・就寝前は、温かい白湯やノンカフェインのお茶で、緩やかにスイッチを切り替え。
【動】
◆ ラジオ体操
‥‥音楽に合わせて気持ちも前向きに♪
◆ ヨガ
‥‥ゆったり深い呼吸で心も身体もやすらかに。
太陽を浴びながらのお散歩もGood！
‥‥音楽に合わせて気持ちも前向きに♪
◆ ヨガ
‥‥ゆったり深い呼吸で心も身体もやすらかに。
太陽を浴びながらのお散歩もGood！
【休】
今日一日、がんばった自分に「ありがとう」
湯船に浸かって、ふ～っとため息とともに脱力。
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
湯船に浸かって、ふ～っとため息とともに脱力。
23時以降は、心も身体も解毒と修復の時間。
おやすみなさい。
≪養生をしても不調が気になる方へ≫
症状と体質に合った漢方薬は、不調を改善するサポートをしてくれます。
お悩みの方はお気軽にお問い合わせくださいませ。
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