更新日：2022/03/14 (月)
【1stステップ ～ストレス過多～】
過度なストレス、そしてイライラや焦り、不安感などが続くと、無意識に呼吸が浅くなり、肩に力が入り、手先足先はキンキンに冷え、歯を食いしばっていることもありますよね。
このようなとき、身体の中では、花粉などの邪気から身体を守ったり、新陳代謝に関わる「気」の流れが停滞・消耗しています。そのため肌荒れや花粉症が出たり、ダイエットしているのになかなか結果が出ない、などの状態に。ダイエットとストレスが重なると、脱毛や肌荒れを促進することにも繋がります。
このようなとき、身体の中では、花粉などの邪気から身体を守ったり、新陳代謝に関わる「気」の流れが停滞・消耗しています。そのため肌荒れや花粉症が出たり、ダイエットしているのになかなか結果が出ない、などの状態に。ダイエットとストレスが重なると、脱毛や肌荒れを促進することにも繋がります。
この現象を解決するには、呼吸法が一番簡単で効果的！
① お腹をへこませながら、ゆっくりと身体の中の空気を吐ききって…おへその下（丹田）にぐっと力を入れる。
② 反動でスーッとお腹いっぱいに空気を吸い込む。また丹田にぐっと力を入れる。
③ ゆっくりお腹をへこませながら、息を細～く長～く吐く…（10～15秒）。
体中にきれいな空気、栄養、潤いが行き渡っていくイメージで。5回ほど繰り返してみましょう。
呼吸に合わせて腕を広げたり回したりしてもいいですね。
ハッと気の停滞に気づいたときはぜひ、お試しを。
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① お腹をへこませながら、ゆっくりと身体の中の空気を吐ききって…おへその下（丹田）にぐっと力を入れる。
② 反動でスーッとお腹いっぱいに空気を吸い込む。また丹田にぐっと力を入れる。
③ ゆっくりお腹をへこませながら、息を細～く長～く吐く…（10～15秒）。
体中にきれいな空気、栄養、潤いが行き渡っていくイメージで。5回ほど繰り返してみましょう。
呼吸に合わせて腕を広げたり回したりしてもいいですね。
ハッと気の停滞に気づいたときはぜひ、お試しを。
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